随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用手机，尤其是夜间使用手机，对身体健康和睡眠质量有着不良影响。为了帮助大家养成良好的生活习惯，本文将为大家盘点夜里禁用软件APP排行榜，并介绍哪些APP不能在夜间使用。
一、夜里禁用软件APP排行榜
1. 社交类APP
社交类APP如微信、QQ、微博等，在夜间使用容易让人陷入无尽的聊天和刷屏，影响睡眠质量。因此，建议在夜间禁用这些APP。
2. 游戏类APP
游戏类APP如王者荣耀、和平精英等，容易让人沉迷，导致熬夜。因此，建议在夜间禁用这些APP。
3. 视频类APP
视频类APP如抖音、快手、爱奇艺等，观看视频容易让人精神兴奋，影响睡眠。因此，建议在夜间禁用这些APP。
4. 新闻类APP
新闻类APP如今日头条、腾讯新闻等，夜间阅读新闻容易让人焦虑，影响睡眠。因此，建议在夜间禁用这些APP。
5. 购物类APP
购物类APP如淘宝、京东等，夜间购物容易让人冲动消费，影响睡眠。因此，建议在夜间禁用这些APP。
二、哪些APP不能在夜间使用
1. 社交类APP
社交类APP如微信、QQ、微博等，在夜间使用容易让人陷入无尽的聊天和刷屏，影响睡眠质量。建议在晚上10点后禁用这些APP。
2. 游戏类APP
游戏类APP如王者荣耀、和平精英等，容易让人沉迷，导致熬夜。建议在晚上10点后禁用这些APP。
3. 视频类APP
视频类APP如抖音、快手、爱奇艺等，观看视频容易让人精神兴奋，影响睡眠。建议在晚上10点后禁用这些APP。
4. 新闻类APP
新闻类APP如今日头条、腾讯新闻等，夜间阅读新闻容易让人焦虑，影响睡眠。建议在晚上10点后禁用这些APP。
5. 购物类APP
购物类APP如淘宝、京东等，夜间购物容易让人冲动消费，影响睡眠。建议在晚上10点后禁用这些APP。
三、相关问答
1. 为什么夜间要禁用这些APP？
答：夜间禁用这些APP主要是为了保护我们的身体健康和睡眠质量。过度使用手机，尤其是夜间使用，容易导致视力下降、颈椎病、失眠等问题。
2. 如何调整手机使用时间，以保护视力？
答：调整手机使用时间，可以采取以下措施：
（1）每使用手机30分钟，休息5-10分钟，远眺放松眼睛；
（2）调整手机屏幕亮度，使其与周围环境亮度相匹配；
（3）使用护眼模式，降低屏幕蓝光辐射；
（4）晚上使用手机时，尽量使用夜间模式。
3. 如何改善睡眠质量？
答：改善睡眠质量，可以采取以下措施：
（1）保持良好的作息习惯，每天按时睡觉、起床；
（2）创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽；
（3）睡前避免使用手机、电脑等电子设备；
（4）适当运动，提高睡眠质量。
为了我们的身体健康和睡眠质量，夜间禁用一些APP是非常有必要的。希望大家能够养成良好的生活习惯，合理安排手机使用时间，享受健康的生活。
